如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。 吃超商的米飯、飯食，其實比起許多便當店，甚至自己炊飯更有減肥唷！ 自從各地農會開始推出蔬果箱宅配之後，7-11也不落人後，與各大品牌聯手合作，一同推出逾10款不同組合的蔬果組合預購，價格於299元到710元不等，無論是家庭或是小資族都可以找到自己適合的蔬菜箱。 只要到門市就能直接取貨，不僅減少了去出門到處採購的風險，也讓大家都能拿到一手的新鮮蔬菜。 炎炎夏日吃點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！ 較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。
教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。 不單代表營養豐富，吃起來也避免單調乏味。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。 樂天市場一口氣開賣５款蔬菜箱，從價格從390元～899元通通有，其中「14種有機蔬菜箱」（899元）內含４種根莖瓜果類及10種葉菜類，產地新鮮直送，讓你品嘗到最新嫩的美味，每筆訂單限購２箱，滿1,990元即享免運。
7-11蔬菜: 全家便利商店低卡減脂餐推薦2：
即日起開賣「水耕蔬菜箱」（699元），內含奶油波士頓萵苣、紅橡木萵苣各３份，適合用來製作沙拉。 全家推出每日限量500箱「蔬菜箱」（699元含運），內含履歷葉菜、有機綜合生菜和玉米、南瓜等14種季節蔬菜，只要在「全＋１行動購」購買，即可宅配到府。 叫車平台LINE TAXI推出「安心快送蔬果箱」（700元含運），內含高麗菜、玉米筍、馬鈴薯、綠椰菜、富士蘋果等14項新鮮蔬果，但目前配送區域僅限雙北地區。 7-11推出預購商品「居家應援備糧箱」（500元），１箱可購足米、油、麵及罐頭等居家必備食材，讓你宅在家也不怕肚子餓。 7-11蔬菜2023 北農推出３款「有機蔬菜澎湃禮箱」（630元），包含葉菜類與根莖瓜果類共12包，更加碼推出小資族專屬的蔬菜箱，１箱只要99元，內含５種當季蔬菜，不管你下訂哪種蔬菜箱，只要１箱就享有免運優惠。
它也是屬於Simple 7-11蔬菜 Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。 都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 大家也別擔心這些蔬菜會因為物流配送而不新鮮！
7-11蔬菜: 熱量：烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐 約353大卡 / 義式烤雞花椰菜飯 約258大卡
愛買即日起於全台15家分店的LINE團購社群開放預購「防疫蔬菜箱」（499元）每箱內含葉菜類、根莖花果類、辛香蕈菇類共12項新鮮蔬菜，另外，實體通路忠孝、景美、永和、三重、板橋南雅店共６間雙北門市，於6/4限量開賣防疫蔬菜箱，每人限購２箱。 電商平台PChome開賣「慈心有幾福業蔬菜箱」（799元），內含葉菜類及瓜果根莖類共10包，約３～５天的分量，適合２～３人小家庭，產地新鮮直送。 家樂福線上購物推出２款「有機蔬菜箱」，澎湃煮（699元）葉菜、高麗菜、花果蔬菜、根莖類、菇類、辛香調味類（辣椒、蒜頭、葱、薑等）任２盒，共14項商品。 全聯於即日起在雙北部分門市推出「產地直送蔬菜箱」（499元），內含葉菜類、根莖花果類、蕈菇類及辛香料共12～14種商品，且品項會隨著季節變化而調整。 7-11蔬菜2023 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！ 不論是正在健身的同學，或是女生想減肥減脂，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。
另外，仙草也是減肥聖品～仙草90%都是水，本身熱量也不到50大卡，只不過為了調味通常會加入許多糖或奶精。 因此我們只要控制好這點，把奶精減半加入，就不會有過多的負擔。 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！ 7-11蔬菜2023 7-11蔬菜2023 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。
7-11蔬菜: 全家便利商店低卡減脂餐推薦1：
7-11本次推出的「蔬果箱預購」，從產地到門市一條龍式系統管理，蔬果們從採收後的預冷保鮮，再經過全程低溫新鮮配送至各家門市。 商品選擇更包含了已經切好洗好的蔬菜包，根本就是懶人的福音。 除了蔬菜之外，也能搭配肉品、水果的均衡組合，售價從299元到710元不等，從個人份到家庭號通通有，無論是小資族或是小家庭都能找到適合自家的蔬菜箱。 每一杯都擁有滿滿的水果丁和切片」，吃起來也不會太甜，會忍不住天天吃。
這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇，湯湯水水能明顯提高飽足感，變化多吃起來也美味！
