如果身體及思想上的症狀持續六個月或以上，造成困擾或影響日常生活，便有可能是患上廣泛性焦慮症。 一日又一日的工作，生活在收入與生計艱苦腦，身心靈各方面都被焦慮、不安、緊繃的情緒壟罩。 我們為大家整理了5個方法，一起遠離焦慮不安，釋放壓力放鬆心情。 在網路、自媒體興盛的時代，我們的日常、甚至是工作，都與其息息相關，許多人的重心也就轉移到了社群上面。
生理症状通常包括脸红、冒汗、颤抖、心悸与恶心，在即时的发言中也可能会有口吃的状况。 一些患者可能会使用酒精或其他药物来抑制社交活动中的恐惧，特别是当他们没有经过专业的诊断与治疗时，通常会使用这些方式当作自我治疗；但这可能会导致酗酒，饮食失调或药物滥用。 SAD有时被称为一种“失去机会的疾病（illness of lost opportunities）” 当个体必须在生活中做出重大改变以适应这种疾病时[28][29] 。
社群媒體焦慮: 社交媒体
加上現今通訊科技發達，網上有關疫情的資訊泛濫，過多無法證實真偽的信息會讓人更添緊張和焦慮。 葉醫生分享，新冠肺炎不但增加市民患上廣泛性焦慮症的機會，同時對本身患有廣泛性焦慮症患者的病情也有影響。 在日常生活中，有不少利用氣味進行抑鬱、焦慮、失眠等相關心理障礙的治療。 其中以芳香療法最為廣泛運用，透過像是精油嗅吸、按摩等方式，提振精神、紓緩壓力、讓心情恢復穩定放鬆。 由於數位社交的嶄新形式：就算沒有直接與他人對談，在社群網站的形象呈現某種程度來說其實是持續在和他人互動、溝通。 错失恐惧症（FOMO）指的是对某个社交事件、某段社交经历、某次社交互动既没参与也不知情的忧虑。
大多數青少年會透過恐懼進步並滿足他們的發展需求[5] 。 越來越多的兒童被診斷出社交焦慮的頃向，如果在教育過程中沒有注意，可能會導致一些問題產生。 部分的社交焦慮來自於擔心被他人批評，兒童會因為社交焦慮而造成他們在日常生活中極其痛苦，無論是與其他孩童遊玩、在課堂中學習、或是與成人對話。
社群媒體焦慮: 治疗
有接近90%的人曾经在生活中感觉到社交焦虑的症状（例如害羞）[3] ，一半的人有符合社会焦虑症标准的社会焦虑症状[4] 。 社交焦虑的作用是为了激励和增加对社交互动关注、抑制不必要的社交行为并促使对未来可能发生的社交情境做准备。 社交焦虑障碍的基本特征是一种对社交情境的显著或强烈的害怕或焦虑，在这种情境下个体可能被他人品评。 在儿童中，这种害怕或焦虑必须发生在同伴环境中或不仅在与成年人互动时（诊断标准A）。 社群媒體焦慮 个体担心自己会被评价为焦虑、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、令人生畏、肮脏或不讨人喜欢。 社群媒體焦慮2023 个体害怕自己会表现出焦虑症状，例如，脸红、发抖、流汗、结巴或呆滞，这些将被他人给予负面评价（诊断标准B）。
在兒童發展中對於社交有一些焦慮情緒，是正常且必要的成長階段，並是有效的社交功能。 童年晚期和青春期早期時則會因為認知能力的成長，而造成反覆的社交焦慮。 目前的研究結果已經確定青少年的焦慮較常發生在他們與同齡者之間的關係，特別是他們被在人際吸引力、拒絕社交、公開演講，自我意識過剩，被驚嚇的狀況下。
社群媒體焦慮: 數位人際互動的焦慮
虽然心理动力学疗法倾向于探索焦虑的潜在根源，但认知行为疗法也已被证明是一种透过改变非理性想法和不良行为来成功治疗焦虑的方法。 世界上许多使用相同诊断体系的国家在12个月内患病率的估计较低，集中在0.5-2%；欧洲中位患病率在2.3%。 通常在普通人群中，有社交焦虑障碍的女性比男性患病率更高（发生比在1.5到2.2的区间内），而且在青少年和成年早期，患病率的性别差异更为明显。 在临床样本中，不同性别的患病率相等或男性略高，而且据推测，在解释男性患者更多的求助行为时，性别角色和社会期待发挥了显著作用。 在美国，美洲印第安人的患病率较高，而与非西班牙裔白人相比，亚裔、拉丁裔、非裔美国人和非裔加勒比海人后代的患病率则较低。
担心冒犯他人——例如，注视别人或表现出焦虑症状——可能是来自集体主义为导向的文化个体的主要害怕形式。 害怕手抖的个体可能会避免在公共场所喝酒、吃东西、书写或伸手指物；而害怕流汗的个体可能会避免握手或吃辛辣的食物；害怕脸红的个体可能会避免当众表演，避免强烈的灯光或讨论亲密的话题。 一些个体害怕和避免当他人在场时在公共卫生间小便（即膀胱害羞症或“害羞膀胱综合征”）。 社群媒體焦慮 对人恐怖症的其他表现也可能符合躯体变形障碍或妄想障碍的诊断标准。 移民的身份状态与拉丁裔和非拉丁裔白人群体中较低的社交焦虑障碍显著相关。
社群媒體焦慮: 分享到微信朋友圈
人生有得有失，僧人心態告訴你： ◆失戀時…… 相信自己的價值。 ◆失落時……
这项研究发现了不同的结果，有一些研究发现社交焦虑个体和对照组之间没有差异，一些研究则发现社交焦虑者会避免所有面孔，另一些研究则发现了对威胁面孔的警惕 。 有一些证据指出透过对威胁性面孔短暂且不长时间的观察，就可以对威胁面孔产生警惕，而过度警觉之后则产生避免 。 在人群中面对面的案例则显示，社交焦虑者能够较快的辨认出中性与正向人群中的愤怒脸孔；但是他们对辨识出快乐脸孔的速度比非焦虑者更慢 。 区分社交焦虑的临床和非临床形式的标准，除了对身心不适与伤害的强弱程度外还包括了与恐惧的可预期程度 。 社交焦虑也可以根据其被彻发的社交情境及情境的广泛性进行分类，例如：恐惧在公共场合吃饭是一种非常狭窄的情境范围（只有在公共场合吃饭的状况），而害羞则可能相当的广泛（在各种情况下，一个人都可能会害羞） 。 的临床(障碍)的形式也被区分为为一般的社交恐惧症和特定的社交恐惧症。
社群媒體焦慮: 需要休息的跡象 保持身心健康
快速變動的潮流增加了數位社群的有趣與新鮮感，但同時也帶給使用者許多無形的壓力。 從大頭照要怎麼拍攝、用什麼濾鏡，到每則貼文可能因為擔心他人的看法而句句斟酌。 社群媒體焦慮 就算我們苦思了許久才決定把某則生活分享給Po出；就算沒有人真的在回文批評指責，隔天睡醒的你可能仍會因為被評價的焦慮而「後悔」進而刪除貼文。 你或許悄悄發現這些數位社交帶來不少壓力，但卻也無法明確說出壓力、焦慮的來源。
其他更私人形式的自我意识（例如：自我中心主义）与他类型的负面情绪有关。 成人的社交焦虑可以容易的辨识出来，因为他们往往自行回避的任何的社交状况，并保持自己一个人的状态。 这些症状也在焦虑症的临床表现中焦虑症 (见下文)[7]。 區分社交焦慮的臨床和非臨床形式的標準，除了對身心不適與傷害的強弱程度外還包括了與恐懼的可預期程度 。 社交焦慮也可以根據其被徹發的社交情境及情境的廣泛性進行分類，例如：恐懼在公共場合吃飯是一種非常狹窄的情境範圍（只有在公共場合吃飯的狀況），而害羞則可能相當的廣泛（在各種情況下，一個人都可能會害羞） 。 的臨床(障礙)的形式也被區分為為一般的社交恐懼症和特定的社交恐懼症。
社群媒體焦慮: 社交焦慮
葉醫生分享，他的一位病人本身有情緒病的家族史，加上疫情導致其收入縮減了九成，增加了生活的壓力，而患上了廣泛性焦慮症。 「精神健康月」籌備委員會委託中大進行全港精神健康指數調查，接近四成受訪者表示疫情對精神健康造成非常大或頗大的負面影響。 本身患有廣泛性焦慮症的朋友，又可以如何減低疫症對病情的影響？ 你有沒有發現，你會不自覺想去查看手機上的訊息、查看社群媒體的動態？ 你害怕錯過任何一則動態、訊息，所以關注社群的時間也變得更長，甚至願意打斷你手邊正在做的事情，也要和別人保持一種聯繫的狀態。 社群媒體焦慮 大家都在討論的話題、戲劇、投資或是商業機會…等等，若是沒有跟上，就會出現如同被世界遺棄一般的孤獨感，你也深怕錯失好康的機會，因此陷入了焦慮。
正面的好处则包括：和朋友保持联系、与朋友关系更密切、受启发或产生新想法、学习新事物、了解最新时事等。 社交媒体（英语：social media）是人们用来创作、分享、交流意见、观点及经验的虚拟社区和网络平台。 和一般的社会大众媒体最显著的不同是，社交媒体的用户享有更多的选择权利和编辑能力，自行集结成某种阅听社群。 其他躯体疾病：躯体疾病可能导致令人尴尬的症状（例如，帕金森氏病的颤抖）。 当害怕由于其他躯体疾病所致的负面评价显得过度时，就应考虑诊断为社交焦虑障碍。
